ホーム > 美容 > 生活改善がニキビ改善の第一歩です!

生活改善がニキビ改善の第一歩です!

ニキビができる原因は、睡眠不足や栄養の偏り、ストレス、喫煙、間違ったスキンケアなど、さまざまなことが絡み合って発生するので、一つのことを限定することはできません。

ですが、生活改善がニキビ改善の第一歩!と言っても過言ではありません。

ドラックストアーやコスメショップを覗いてみると、ニキビ改善用の洗顔料や化粧水など、さまざまなニキビケア商品が商品棚に並べられ、実際にニキビのお悩みを抱えている多くの方が、これらの商品を使用してニキビケアを行っていると思います。

しかし、どんなに良いニキビ専用ケア商品を使用し、また、専門のクリニックなどに通院しても生活習慣が乱れていては、何の意味もありませんし、効果も期待できません。

どんなニキビにも生活改善を行わないと太刀打ちできないということです。

健康的な肌は健康な体が合ってこそだと言うことを覚えておきましょう。

そのために大切なことは、栄養バランスを考えた規則正しい食事を摂ることと、最低でも6時間以上の十分な睡眠を取るということです。

スナック菓子や揚げ物、糖分が多いチョコやケーキなどを食べ過ぎているとニキビができやすくなります。

緑黄色野菜やフルーツを多めに摂り、栄養バランスの良い食事を意識し、肉ばかりを食べ過ぎないように注意が必要です。

女性は、特に繊維が不足すると便秘になりやすいので、野菜をしっかりと食べましょう。

腸内環境の悪化もニキビ発生の原因の一つになります。

そして、適切な時間に、6時間以上しっかり眠ることは健康な肌を作る上で欠かせないことです。

不規則な生活を送り、夜更かしをして寝不足の毎日が続くと、肌が生まれ変わるターンオーバーが乱れて、古い角質が硬くなって毛穴を塞ぎ、ニキビ発生の原因になります。

毎日、決まった時間にベットに入り、決まった時間に起きるという規則正しい睡眠を最低でも6時間以上取るようにしましょう。

できれば、夜10時から深夜2時の間は熟睡できるように心掛けましょう。

その他に、血行を良くするために、適度な運動も肌にとって有効ですので、空き時間があるときは積極的にウォーキングなどの運動にもチャレンジしてみましょう。

美容とダイエットのためのABC!

このように、生活改善がニキビ改善の第一歩となりますので、今までの自分の生活習慣を見直してみましょう。